🌿 9月のご挨拶と、股関節セルフケア

こんにちは、Hakuです😊

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね☀️

天候も不安定で、暑さや気圧の変化などから、身体の疲れやだるさを感じやすい時期でもあります。

今回は、そんな時期にぜひ知っておいていただきたい、股関節まわりの簡単なセルフケアをご紹介します🌿

🌿 股関節が気になる方へ

股関節の前側や鼠径部あたりが張る・痛い方は、骨盤の前側にある筋肉が硬くなっていることがあります。

そこで、ご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します😊

① 痛い方の足を椅子に乗せて立ちます

② 骨盤の前にある出っ張った骨（ASIS）の少し下に、両手の親指を当てます

③ 膝を正面に向けたまま、ゆっくり身体を前に倒します

④ 親指で押さえている場所を少しずつずらしながら、張っている・痛気持ちいい場所を探します

⑤ 見つけた場所を10秒ほどゆっくり押します

これを10秒×3回ほど行ってみてください🌿

⚠️ 強く押しすぎないように、「痛気持ちいい」くらいで十分です。

鋭い痛みやしびれが出る場合は、無理せず中止してくださいね。

股関節は、股関節だけではなく、骨盤や周辺の筋肉との連動も大切です。

毎日のちょっとしたケアで、身体の動きやすさを保っていきましょう☺️

「股関節が痛いけれど、どこが原因なのかわからない」

「歩くときに歩幅が小さくなった気がする」

そんな方は、ぜひ一度Hakuにご相談ください🌿

今月も皆さまが少しでも軽やかに過ごせますように😊